Atualmente saúde não se define apenas
como a ausência de doenças. Saúde
se identifica com uma multiplicidade de aspectos do
comportamento humano voltados a um estado de completo
bem-estar físico, mental e social. Pode-se
também definir saúde como uma condição
humana com dimensões física, social
e psicológica.
O sedentarismo e os maus hábitos alimentares
são vistos como as principais causas do aumento
das doenças crônico-degenerativas. O
avanço tecnológico é um dos fatores
para o aumento do sedentarismo, com a modernização
dos meios de transporte e as novas maneiras de lazer,
como videogame e internet.
A atividade física é definida pela American
Heart Association, (AHA, 1992) como qualquer movimento
corporal realizado por músculos esqueléticos
que aumente o dispêndio de energia. O principal
fator relacionado às doenças crônico-degenerativas
é a falta de atividade física regular
de maneira suficiente para aumentar o gasto calórico
nas atividades semanais.
É consenso entre a comunidade científica
que para se ter alterações significativas
na aptidão física e promoção
da saúde a prática de exercícios
deve ser realizada mediante freqüência
considerada ideal. Estudos demonstram a importância
da prática de exercícios com freqüência
de três a cinco dias por semana, sendo que,
uma periodicidade semanal menor que três dias
pode não ser suficiente para atingir os objetivos
esperados.
Existem pesquisas que mostram as melhorias trazidas
pela realização de exercícios
físicos regularmente. Nos aspectos psicobiológicos
destaca-se a magnitude da prática regular de
exercícios físicos que traz resultados
positivos não somente ao sono e seus possíveis
distúrbios, mas também aos aspectos
psicológicos e aos transtornos de humor, como
a ansiedade e a depressão, e aos aspectos cognitivos,
como a memória e a aprendizagem. A prática
regular de exercícios físicos pode ser
considerada uma intervenção não-medicamentosa
para o tratamento de distúrbios relacionados
aos aspectos psicobiológicos.
São vários os benefícios para
a saúde com a prática de exercícios
físicos regular, podemos citar a melhora das
funções cardíaca e pulmonar,
prevenção de doenças cardíacas
e osteoporose, controle dos níveis sangüíneo
de colesterol, controle de peso, prevenção
de alguns tipos de câncer como: o câncer
de próstata e da mama, prevenção
e tratamento do diabetes tipo 2, essas são
só algumas melhorias que o exercício
físico pode proporcionar.
Para se tornar uma pessoa saudável, só
é preciso querer, é uma opção.
Devem-se abandonar velhos hábitos e adquirir
novos, praticar exercício regularmente, uma
alimentação mais saudável, ou
seja, mudar o estilo de vida. O profissional de Educação
Física é o mais gabaritado para auxiliar
nessa mudança, orientando quanto ao melhor
programa de exercícios para que a pessoa consiga
alcançar seus objetivos.
NOTA
Sara Pereira é graduada em Educação
Física pela Universidade Federal de São
João Del Rey, pós-graduanda em Fisiologia
do Exercício - Prescrição de
Exercício pela Universidade Gama Filho. Atualmente
trabalha na BQ Fitness Academia e como Personal Trainer,
com ênfase em treinamento funcional e grupos
especiais.
